帕金森病人要保持活跃

    找出对你病情有所帮助的活动，例如，走路就是一项很好的运动，若情况允许 的话，尽量保持每天走路的习惯。跳舞则是另一种很好的运动，或者其它较不费体力的活动都可以。但是无论哪一种运动，千万不要勉强自己，如果运动到 某个阶段，感觉到自己有点疲倦，就停下来休息一下。另外，不光是从事体力 运动，也要经常动动脑，；例如玩猜谜或玩点小游戏等都可以。 

    为了拟订出一套适合你的运动，你的主治医生可能会要你请教理疗医师，专门 研究生理机能行为的人，或者是向医疗保健中心咨询等，他们都会告诉你如何运动最有效。最经济，甚至教你正确的运动方法。

    适合你的运动：运动可以增加肌肉弹性，问问看医生有哪些运动适合你，如果不合适的 话，医生可以提供你一些建议。刚开始做运动、时，不可操之过急，要一步一步慢慢来，循序渐进地增加强度，记得不可剧烈运动，一旦 觉得身体不适时，应该立刻停下来休息一会。

    动一动身体：坐在椅子上，脸朝前方，把手放在肩膀上。  
    * 把头及身体尽可能转向一边，越远越好，好像往后看那样的姿势。 
    * 身体转到正面，换个方向，重复以上步骤。 
    * 重复十次以上的动作。

    背部伸展：站或坐，保持背部直立。 
    * 双手向前弯曲呈九十度，手指朝天花版，并将手及手肘靠在一起。 
    * 双手带动肩膀往两侧伸展。 
    * 慢慢把双手恢复原位。 
    * 重复以上的动作十次。

    坐姿抬腿法：坐在椅子上，身体朝前方。 
    * 慢慢抬高腿部，越高越好，然后慢慢放下。 
    * 双腿各重复十次以上的动作。